Regenerációtól az alakformálásig
Szeretnél megszabadulni a hát- és derékfájástól, miközben erősödik és formálódik a tested?
A MyCoreBalance online edzéseit könnyedén beillesztheted a mindennapjaidba
Regenerációtól az alakformálásig – bárhol, bármikor, a saját tempódban
Üdvözöllek a MyCoreBalance oldalán!
Ez az a hely, ahol a tudatos mozgás, az egészséges testtartás és a jobb közérzet találkozik.
A cél, hogy erősödjön a tested középpontja, tehermentesebb legyen a gerinced, és stabilabb legyen a tartásod – mindezt biztonságosan és kíméletesen, mégis hatékonyan.
Olyan edzésekkel találkozol itt, amelyek lépésről lépésre támogatnak: gerinctréninggel, szétnyílt hasizom regenerálással és pilates gyakorlatsorokkal – és mindezt bárhonnan elérheted: telefonról, tabletről, laptopról vagy akár TV-ről is, hogy ott és akkor mozoghass, ahol számodra a legkényelmesebb.
15–60 perces edzések, amik beilleszthetők a napodba
Találd meg azt az edzést, ami most a legjobban támogat
GERINCTRÉNING ÉS MOBILITÁSFEJLESZTÉS
Ülőmunka, stressz, mozgáshiány?
Nem kell együtt élned a nyak-, váll- és derékfájdalommal. A gerinctréning és mobilitásfejlesztés segít visszanyerni a helyes tartást, felszabadítja az ízületeket, és újra könnyeddé, fájdalommentessé teszi a mozgást a mindennapokban.
SZÉTNYÍLT HASIZOM REGENERÁLÁS
A szétnyílt hasizom nem csak esztétikai kérdés. Hatással van a tartásodra, a derékfájdalomra és a core stabilitásodra is. A tudatos, biztonságos regeneráló tréning segít újra aktiválni a mélyizmokat, megerősíti a törzsed, és visszaadja a tested stabilitását és erejét a mindennapokban.
PILATES
A pilates hatékony, mégis kíméletes alakformálás. Megdolgozza a mélyizmokat, feszesíti a hasat, formálja a combot és a farizmot, miközben stabilabbá és erősebbé teszi a törzset. Tudatos mozgás, ami nem csak szépít, hanem tartást, kontrollt és magabiztosabb testérzetet ad.
Tudatos mozgás. Valódi eredmények – a te tempódban.
Miért segít a MyCoreBalance abban, hogy jobban érezd magad a testedben?
Biztonságos és szakmailag felépített
Minden edzés tudatosan megtervezett, hogy biztonságban mozoghass, és közben valóban erősödj – nem túlterhelve, hanem fokozatosan. Minden edzés mögött tudatos tervezés áll.
Kíméletes, mégis hatékony
Nem kell túlerőltetned magad ahhoz, hogy fejlődj. Ezek az edzések kíméletesek az ízületekhez, mégis formálják, erősítik és stabilizálják a tested.
Könnyen követhető, bárhol végezhető
Otthon, a nappaliban, egy rohanós nap végén vagy akár reggel... akkor edzel, amikor neked belefér, eszközök és stressz nélkül.
Valódi problémákra nyújt támogatást
Ha gyakran fáj a hátad, a derekad, vagy bizonytalan a tartásod, ezek az edzések valódi támogatást nyújtanak. Nem extrém teljesítményre, hanem egy jól működő, könnyebb testérzetre fókuszálva.
Ez a program neked szól, ha…
- ülőmunkát végzel, és gyakran érzed merevnek a hátad, nyakad vagy derekad
- szeretnél erősebb, stabilabb törzset és jobb testtartást
- formálódnál, erősödnél, de kíméletes módon
- nincs minden nap egy órád edzeni, de szeretnél tenni magadért
- olyan edzéseket keresel, amiket könnyedén beilleszthetsz a mindennapokba
A MyCoreBalance célja, hogy segítsen visszanyerni az erőd, stabilizálni a tested, csökkenteni a fájdalmat, és jól érezni magad a saját bőrödben – mindezt biztonságosan, tudatosan felépített edzésekkel.
Nem kell tökéletesnek lenned.
Elég, ha elkezdesz figyelni magadra.
Egy személyes történet
Miért hiszek a tudatos, kíméletes mozgásban?
2023 tavaszán nyaki gerincsérvvel diagnosztizáltak.
Hosszú évek ülőmunkája, a kevés mozgás és a rossz testtartás megtette a hatását.
Ekkor vált számomra igazán világossá, hogy a mozgás nem „edzés” kérdése.
Hanem tudatosságé, fokozatosságé és biztonságé.
Rendszeres, célzott tornával fokozatosan megszűntek a panaszaim,
ma pedig fájdalommentesen élek – és pontosan tudom, milyen sokat számít,
hogyan és milyen szemlélettel mozgunk.
A személyes óráimon a vendégeim többsége szintén valamilyen mozgásszervi problémával érkezik.
Sokan bizonytalanul, fájdalommal, félelemmel.
Már néhány alkalom után gyakran visszajelzik, hogy:
– jól esett az átmozgatás
– csökkent a fájdalom
– magabiztosabban végzik a gyakorlatokat
– néhány hét után pedig a testtartáson is látható a változás
Ez erősített meg abban, hogy a kíméletesen felépített, tudatos mozgás
nemcsak lehetséges – hanem működik is.
Ezt a szemléletet hoztam létre online formában is,
hogy akkor is legyen egy biztonságos kapaszkodód,
amikor nem tudsz személyesen órára járni.
Egyszerű. Rugalmas. Rád szabható.
Így illeszkedik a MyCoreBalance a mindennapjaidba
Rövid, rugalmas edzések
15–60 perces videók, amelyeket könnyedén beilleszthetsz a napodba – akkor mozogsz, amikor neked a legjobban belefér.
Otthon, a saját teredben
Nem kell terembe menned vagy időponthoz igazodnod. Nyugodt, biztonságos környezetben, a saját tempódban tornázhatsz.
Tudatosan felépített gyakorlatsorok
Nem „ledarálós” edzések várnak, hanem egymásra épülő, kíméletes mozgásformák, amelyek valóban támogatják a testedet.
A testedhez igazítva
A fókusz a fájdalomcsökkentésen, a stabilitáson és a jobb közérzeten van – nem a teljesítményen, hanem azon, hogy jól működj és jól érezd magad.
Nem a tökéletesség a cél.
Hanem az, hogy jól érezd magad a testedben.
Tudatos mozgás.
Kíméletes törődés.
Valódi változás.
Igen. Az edzések biztonságosan, fokozatosan vannak felépítve, így akkor is nyugodtan elkezdheted, ha régóta nem mozogtál, vagy most térnél vissza a rendszeres mozgáshoz.
Sokan érkeznek hozzám korábbi sérvvel, derék- vagy nyakpanaszokkal.
Amennyiben a probléma már kezelt, nem akut, és jelenleg nem jár aktív fájdalommal, az edzések a legtöbb esetben biztonságosan végezhetők.
A hangsúly nem a terhelésen, hanem a tudatos, kíméletes mozgáson és a stabilitás fejlesztésén van.
Akut sérülés, erős fájdalom vagy kezeletlen mozgásszervi probléma esetén az edzések nem ajánlottak, kétség esetén pedig érdemes a kezdés előtt szakemberrel egyeztetni.
Már heti 2–3 rövidebb edzés is sokat számít. A videók 15–60 perc közöttiek, így könnyen beilleszthetők a mindennapokba. Nem a mennyiség, hanem a rendszeresség a lényeg.
Nem. A legtöbb edzés saját testsúllyal végezhető, otthon, külön eszközök nélkül. Ha egy-egy gyakorlathoz mégis hasznos lehet egy kiegészítő, azt mindig előre jelzem.
A videók online érhetők el, így bárhonnan tornázhatsz:
telefonon, tableten, laptopon vagy akár TV-n is. Akkor végzed el az edzést, amikor neked a legkényelmesebb.
Ezért van lehetőség a 7 napos ingyenes próbaidőre. Kockázat nélkül kipróbálhatod a videókat, és eldöntheted, hogy ez a mozgásforma és szemlélet illik-e hozzád.
Az előfizetés havi rendszerességű, a díj minden hónapban automatikusan kerül levonásra a megadott bankszámláról vagy bankkártyáról.
Nincs hosszú távú elköteleződés: az előfizetés bármikor lemondható, néhány kattintással.
A lemondás után a következő időszakra már nem történik újabb terhelés, az aktuális előfizetési időszak végéig pedig továbbra is hozzáférsz a tartalmakhoz.