Mozogj könnyebben.
Erősödj tudatosan.
Gerinctréning, pilates és regeneráló edzések, otthon, a saját tempódban.
10–60 perces videók · Kezdőknek is
Bármikor lemondható.
Neked szól.
Neked szól, ha…
MOZGÁS A SAJÁT TEMPÓDBAN
Üdvözöllek a MyCoreBalance oldalán!
Három egymást kiegészítő edzésforma, hogy megtaláld, amire most szükséged van. Kezdj a hozzád illővel, és haladj a saját tempódban – lépésről lépésre.
01 · MOBILITÁS
Gerinctréning és mobilitásfejlesztés
Hosszú napok ülve, merev hát vagy vállak? Kíméletes, jól követhető gyakorlatokkal dolgozunk a szabadabb mozgásért és a stabilabb tartásért.
Megnézem az edzést
02 · CORE
Hasizom-regenerálás
Ha szeretnéd újra megerősíteni a has- és törzsizmaidat, itt fokozatosan építkezhetsz. Tudatos gyakorlatokkal, a tested jelzéseire figyelve haladunk.
Megnézem az edzést
03 · ERŐ
Pilates
Kíméletes, mégis kihívást adó mozgás, amely erősíti a mélyizmokat és fejleszti a testtudatot. Nem kell sietned: a kontroll és a pontos kivitelezés vezet.
Megnézem az edzést- Estére megfájdul a hátad vagy a derekad az üléstől.
- Gyakran merev a nyakad vagy a vállad.
- Stabilabb törzset és jobb testtartást szeretnél.
- Kíméletesebb mozgást keresel a megterhelő edzések helyett.
- Fontos, hogy az edzés beleférjen a napodba.
Jó helyen vagy.
Lépésről lépésre, a saját tempódban.
Bármikor lemondható.
A valódi változás felé.
Találd meg azt az edzést, amire most a testednek szüksége van
Amire számíthatsz.
Ezért működhet nálad is a program.
Nem kell túlterhelned magad ahhoz, hogy fejlődj. A program biztonságos, fokozatos és könnyen beilleszthető a mindennapjaidba.
Biztonságos és tudatos felépítés
Lépésről lépésre vezet, túlterhelés nélkül.
Kíméletes, mégis hatékony
Erősít, stabilizál és segít magabiztosabban mozogni.
Valódi problémákra fókuszál
A mobilitást, a stabilitást és a testtartást fejleszti.
Beilleszthető a napodba
10–60 perces edzések, a saját időbeosztásodhoz.
Nem a tökéletesség a cél.
Hanem az, hogy jól érezd magad a testedben.
Gerinctréning
Lazítja a feszes izmokat és segít stabilabbá tenni a törzsed.
Hasizom regenerálás
Segít helyreállítani a hasizmaid és stabilizálni a törzsed
Alakformáló pilates
Kíméletes alakformálás és tartásjavítás túlterhelés nélkül.
Az edzéseid mindig veled vannak.
Nézd az edzéseket tévén, laptopon vagy telefonon – ott és akkor, amikor neked kényelmes.
Egy személyes történet
A tudatos mozgás megváltoztatta az életem.
2022 tavaszán nyaki gerincsérvvel diagnosztizáltak. Hosszú évek ülőmunka és kevés mozgás után a testem jelezte, hogy változtatnom kell.
A rendszeres, célzott gerinctréning mellett a panaszaim fokozatosan csökkentek. Megtanultam, hogy a fejlődéshez tudatosságra, fokozatosságra és a testem jelzéseinek tiszteletére van szükség.
„A mozgásban a tudatosság és a fokozatosság vezetett előre.”
Ezért hoztam létre a MyCoreBalance programot: hogy másoknak is segítsek könnyebben, magabiztosabban mozogni – a saját tempójukban.
10–60 perces edzések, amik beilleszthetők a napodba
Ízelítő a videótárból
Reggeli átmozgató rutin
🕒 10–15 perc
Kíméletes, teljes testes átmozgatás, amely segít energikusan és könnyedebben indítani a napot.
Irodai torna
🕒 5–15 perc
Nyak-, váll- és derékfeszülés ellen. Rövid gyakorlatok, amelyeket akár egy hosszú munkanap közben is elvégezhetsz.
Rövid mobilizálás
🕒 15–20 perc
Gyors segítség merev ízületek és feszes izmok esetén. Ha kevés az időd, de szeretnél tenni magadért.
Teljes testes gerinctréning
🕒 30–45 perc
Az egész testet átmozgató edzés, amely javítja a mobilitást és könnyebbé teszi a mozgást.
Hasizom-regenerálás
🕒 15–30 perc
Szétnyílt hasizom vagy gyenge törzsizomzat esetén biztonságos, fokozatos erősítés a stabilabb testért.
Alakformáló pilates
🕒 20–45 perc
Tudatos, kontrollált mozgás, amely erősíti a mélyizmokat, javítja a testtartást és formálja az alakot.
Minden, amit tudni érdemes.
Gyakran ismételt kérdések
Igen. Az edzések biztonságosan, fokozatosan vannak felépítve, így akkor is nyugodtan elkezdheted, ha régóta nem mozogtál, vagy most térnél vissza a rendszeres mozgáshoz.
Sokan érkeznek hozzám korábbi sérvvel, derék- vagy nyakpanaszokkal.
Amennyiben a probléma már kezelt, nem akut, és jelenleg nem jár aktív fájdalommal, az edzések a legtöbb esetben biztonságosan végezhetők.
A hangsúly nem a terhelésen, hanem a tudatos, kíméletes mozgáson és a stabilitás fejlesztésén van.
Akut sérülés, erős fájdalom vagy kezeletlen mozgásszervi probléma esetén az edzések nem ajánlottak, kétség esetén pedig érdemes a kezdés előtt szakemberrel egyeztetni.
Már heti 2–3 rövidebb edzés is sokat számít. A videók 15–60 perc közöttiek, így könnyen beilleszthetők a mindennapokba. Nem a mennyiség, hanem a rendszeresség a lényeg.
Nem. A legtöbb edzés saját testsúllyal végezhető, otthon, külön eszközök nélkül. Ha egy-egy gyakorlathoz mégis hasznos lehet egy kiegészítő, azt mindig előre jelzem.
A videók online érhetők el, így bárhonnan tornázhatsz:
telefonon, tableten, laptopon vagy akár TV-n is. Akkor végzed el az edzést, amikor neked a legkényelmesebb.
A 3 napos ingyenes próba alatt kipróbálhatod a videótár edzéseit. A próba indításához bankkártya szükséges, és az adott csomag próbáját egyszer veheted igénybe.
Ha nem szeretnéd folytatni, a 3 nap lejárta előtt mondd le a Fiókom oldalon, így előfizetési díjat nem vonunk le. Lemondás nélkül a próba után a választott csomag díját automatikusan levonjuk.
Az előfizetés Stripe-on keresztül, bankkártyával működik. A 3 napos ingyenes próba indításához is érvényes bankkártya szükséges. Jogosultság esetén az indításkor 0 Ft az előfizetési díj.
Ha a próba lejárta előtt nem mondod le, a választott csomag díját automatikusan levonjuk: 5.990 Ft havonta, 15.990 Ft 3 havonta vagy 59.990 Ft évente. A pénztárban a következő terhelés dátumát és összegét is látod.
Igen, a Fiókom oldal előfizetéskezelő felületén bármikor lemondhatod a következő megújulást. Az első előfizetési díj elkerüléséhez a 3 napos próbaidő lejárta előtt kell lemondanod.
A próba alatti lemondás esetén előfizetési díjat nem vonunk le. Fizetős időszakban a lemondás a következő megújulást állítja le; a már kifizetett időszak végéig megmarad a hozzáférésed.
Találd meg a neked valót.
Válaszd ki a csomagodat
Minden csomaggal eléred a teljes videótárat. Az adott csomag 3 napos ingyenes próbáját egyszer veheted igénybe.
A próba indításához bankkártya szükséges. Ha a 3 nap lejárta előtt nem mondod le, a választott csomag díját automatikusan levonjuk, majd az előfizetés rendszeresen megújul. A próba és a lemondás részletes feltételei →
Gerinctréning és mobilitás · Pilates és alakformálás · Hasizom-regenerálás
Folyamatosan bővülő edzéskínálat, a saját tempódban.
Havi előfizetés
Rugalmas megoldás, ha szeretnéd kipróbálni a programot kötelezettségek nélkül.-
Kevesebb mint egy kávé naponta
-
Teljes videótár hozzáférés
-
Gerinctréning és mobilitás
-
Pilates és alakformálás
-
Hasizom regenerálás
-
Új edzések folyamatosan
-
3 nap ingyenes próba
-
Bármikor lemondható
Negyedéves előfizetés
Ajánlott választás. Több idő a fejlődésre, kedvezőbb napi költséggel.-
Kb. 180 Ft naponta
-
Teljes videótár hozzáférés
-
Gerinctréning és mobilitás
-
Pilates és alakformálás
-
Hasizom regenerálás
-
Új edzések folyamatosan
-
3 nap ingyenes próba
-
Bármikor lemondható
Éves előfizetés
A legjobb ár azoknak, akik hosszú távon szeretnének tenni az egészségükért.-
Mindössze 165 Ft naponta
-
Teljes videótár hozzáférés
-
Gerinctréning és mobilitás
-
Pilates és alakformálás
-
Hasizom regenerálás
-
Új edzések folyamatosan
-
3 nap ingyenes próba
-
Bármikor lemondható
Nem tudod, melyik csomagot válaszd?
Kezdd a 3 napos ingyenes próbaidővel, teljes videótári hozzáféréssel. Bankkártya szükséges; az adott csomag próbája egyszer vehető igénybe. Ha nem szeretnéd folytatni, a próba lejárta előtt mondd le a Fiókom oldalon. Lemondás nélkül a választott előfizetés díját automatikusan levonjuk.